get a grip meaning in Bengali

phrase

---

নিয়ন্ত্রণে আনা; নিজের আবেগ বা আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা, বিশেষ করে চাপের মধ্যে শান্ত থাকা; Meaning in English /phrase/ to regain control over one’s emotions or behavior, especially staying calm under pressure;
SYNONYM calm down; pull yourself together; take control; OPPOSITE lose control; freak out; EXAMPLE You need to get a grip and stop panicking about the exam - তোমাকে নিয়ন্ত্রণে এসে পরীক্ষা নিয়ে আতঙ্কিত হওয়া বন্ধ করতে হবে।